z czego sa

[...] i zrobilem strzal w prawy posladek.. No i oczywiscie tez guz sie pojawil nastepnego dnia.. Tylko najgorsze jest to ze jest troche duzy.. I teraz moje pytanie brzmi od czego moga sie one robic? Wina stafu chyba nie bo kilku znajomych to samo bije i jest ok.. Mogla byc zla injekcja ale to moze 1 albo 2 a nie 6 pod rzad, a wczesniej na [...]

[...] tylko w poziomie w lewo i prawo nisko nad ziemia raz jedna noga wyzej a druga pod spodem i odwrotnie? Jesli dobrze pamietam cwiczenia w dziecinstwie to to sa wlasnie nozyce czego obrazek nie pokazuje. 3. czy a6w jest dobre na "boczki" i dolne partie miesni brzucha 4. czy moglibyscie polecic jakies naprawde dobre cwiczenie na boczki i dolne [...]

[...] do wszystkiego. Mogę dać maksymalnie do 1000 zł, ale jeśli jest coś taniej i w lepiej jakości to też się tym zainteresuję. Mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Chcę zejść trochę z tłuszczu i zrobić trochę masy i wyrzeźbić mięśnie. Ewentualne początkowe ćwiczenia też by się przydały, żeby wiedzieć od czego zacząć :) Serdecznie pozdrawiam Marcin

[...] plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp). Wstawie 2 rodzaje tego push pulla oraz mój [...]

[...] na 0,lub lekki +(ok 200kcal)ale za to bedzie wiecej aero, bo za tydzien bede bo cylku kretki i nie chce na redukcje wskakiwac, wogole nie chce sie redukowac,(bo nie ma czego ) tylko z brzucha troche zrzucic, wiem ze reszty tez troche spadnie. Z supli poki co procz carbo/wpc nic nie bede dorzucal moze w wakacje wejde na jakis spalacz. [...]

[...] 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/ Prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] nieograniczony, ponadto chce miec najlepsza z mozliwych suplementacje. Moim ostatnim przysmakiem byl Gain Fast Universala. Widze, ze duzo sie zmienilo a ja juz nie za bardzo jestem w temacie. Prosze tez o porade, ile maksymalnie i czego moge na raz wrzucic - jaki cykl stworzyc ? Dzieki za pomoc Zmieniony przez - GT29 w dniu 2008-09-12 00:15:35

[...] Wydaje mi sie ze nie tego chce, ale wolałbym cos żeby dobrze wyglądać i coś tam mięśniami trenować. no i właśnie mam dylemat bo tak na prawde chyba do końca sam nie wiem czego chce. Dlatego zwracam się z prośbą do doświadczonych ludzi którzy są w stanie pomóc mi. waże 75kg, około 180cm nie jestem gruby ani chudy. Wage mam stałą od kilku lat. [...]

[...] trochę ciężko w brzuchu ;). Mam dziwaczną genetykę, bowiem nogi mam naprawdę dobrze "upakowane", zalety uprawiania piłki nożnej od dziecka, jednak ramiona w ogóle nie chcą rosnąć. Moje pytania: - czego nie jeść - co jeść - dziennie robię prawie 30-40 km na nogach, to musi mieć też duży wpływ W razie pytań piszcie odpowiem, jeśli są wątpliwości.

[...] na klate( zarówno ławka płąska jak i skos). Mianowicie z 3, 4 razy przy wiekszych ciezarach dochodzilo do mocnego kłucia w przyczepie piersiowym, tym pod pachą, w efekcie czego nie moglem trenowac okolo miesiaca, po czym znowu bylo ok i po jakims czasie ta kontuzja sie odnawia i tak w kółko. Cieżary nie sa jakies duze, takie na 6 powt.( nie [...]

[...] chcę na 7 tyg, strzały e2d 1szy tydzień - 4x50mg 2-3 75mg e2d 4-6 100mg e2d 7 - 50mg e2d dieta dopracowana, carb cycling, prozdrowotne zakupione, clomid + nolva pod ręką, rozważam tylko czy 6-7 tydź mógłbym (po modyfikacji diety) zacząć lekkie podcinanie - z clenem albo efą. jesli tak - to od czego zacząć? wstępnie miałem clen brać na odbloku

Tak sie zlozylo ze wczorajszego wieczoru haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. Los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na TWARZ(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie mozna). W wyniku tego upadku mam dwie perfidne rany: jedna na brodzie i druga kolo skroni i oka. Sa to [...]

[...] ale chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze nie wolno "nam" czesciej niz raz w tygodniu-co o tym sądzicie?.I jeszcze powiedzice czego mniej wiecej jeść wiecej..pewnie powiecie "jedz wszystko"..no ale to jest pojęcie względne... P.S Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic bo po troche z kazdego jest [...]

Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]

[...] 2 jajka, grejpfruta, dwa jabłka, marchewki. Może się nie znam ale czuje że coś jest nie halo. Pytanie do was, na ile planujecie jadłospis, jak często go zmieniacie, według czego go układacie (macie jakąś stronę z przepisami, cokolwiek ułatwiającego wybór) oraz ile powinno się znaleźć węgli, białka i tłuszczy w poszczególnych posiłkach? Po równo [...]

Cześć, powolutku wracam do ćwiczeń. Moim celem jest redukcja i dzisiaj pojawiła się u mnie pewna myśl. Jeżeli spalaniu tłuszczu najważniejszy jest deficyt kaloryczny, trening siłowy oraz cardio to czy zakładając dla przykładu - moje zero wynosi np. 2800 kcal, aby utrzymać wagę. Ucinam na dzień dobry powiedzmy 200kcal i jem 2600kcal dziennie. Moja [...]

W sumie nie wiem do jakiego dzialu to by pasowalo wiec napisze tutaj. Dzisiaj dorwalem wreszcie miarke krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. Z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze mam jakies 40 w lapie, ale problem jest z klatka, tzn. obwodem torsu. Wychodzi, ze mam 102cm na luzie i [...]

Cześć, już kiedyś o to pytałem ale wolę się upewnić, bo znajomy mowil mi ze, że BCAA powoduje wyrzut insuliny duzo wiekszy niz bialko ze nie ma sensu z yohimbina =/ co o tym sadzicie? z tego co szukalem w necie http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=158599083&page=1 "BCAA's are highly insulinogenic." z drugiej strony sa glosy ze kwestia [...]

[...] dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę po różnych forach, ale wszędzie piszą co innego. Jakie są dobre odżywki i ich koszt, jakie dobrać ćwiczenia, czego nie jeść =). Czy lepiej kupić droższy suplement, czy jednak nie. Aktualnie ważę 68 kg przy 180 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam, [...]

Witam. Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to [...]